¿Por qué hay que caminar durante el embarazo?
Es fundamental mantenerse activa y adaptarse a todos los cambios que se producen en el cuerpo durante el embarazo. Caminar es una de las mejores maneras de hacerlo. Se considera el mejor ejercicio cardiovascular para las mujeres durante el embarazo.
¿Cuáles son los beneficios de caminar durante el embarazo?
• Caminar es bueno para el embarazo y se considera el mejor ejercicio para las mujeres embarazadas.
• Caminar tonifica los músculos y te mantiene activa.
• Los dolores de piernas y las molestias debidas al crecimiento del vientre se alivian con los paseos regulares.
• Aunque el aumento de peso es natural durante esta fase, los paseos diarios lo mantienen en un nivel saludable.
• Las mujeres son propensas a la diabetes durante el embarazo, y caminar ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, reduciendo así el riesgo.
• Caminar mantiene los niveles de colesterol en la sangre, controlando así la presión arterial.
• Durante el embarazo es habitual que se produzcan problemas como náuseas matutinas, calambres y estreñimiento. Se sabe que caminar alivia psicológicamente todas estas condiciones, ya que puede hacer que las mujeres se sientan más tranquilas.
• Los músculos de la cadera se tonifican al caminar, lo que ayuda a tener un parto más relajado.
• Caminar al aire libre supone un cambio de ambiente, que tiende a levantar el ánimo y actúa como antiestrés.
• Caminar no sólo mantiene controlado tu peso, sino también el del bebé. Esto facilita aún más el proceso de parto.
• Caminar es fácil de hacer todos los días y no requiere ningún equipamiento ni coste adicional.
Estefy. ¿Por qué hay que caminar
durante el embarazo? Beneficios [Internet]. Menudos Peques. 2021 [cited 2022
Feb 1]. Available from: https://www.menudospeques.net/embarazo/salud-cuidados/caminar-gestacion
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